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秋冬頭髪②

抜け毛をセーブする改善ポイント続きです(^^♪

 

●食生活で改善●
秋冬は美味しいものが多く、宴会ごとも多いためつい食べ過ぎてしまいがちですが

暴飲暴食は肌だけでなく髪や頭皮にとってもご法度です。

食生活はバランス良く 髪や頭皮によいミネラルや良質なタンパク質を摂取するよう心がけましょう。

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●運動習慣で改善●

適度な運動には筋肉の緊張をやわらげ、頭皮への血流をよくする効果があります。

ウォーキングやストレッチなど軽い運動を継続的に毎日の生活に取り入れましょう。

忙しくて時間がない! という方も、エレベーターを使わず階段にする、

デスクワークの合間に背筋を伸ばしたり肩をまわす…等、ちょっとしたことから

始めてみてはいかがでしょうか。

●睡眠の質で改善●

髪にとって、質のよい睡眠はとても大切なものです。

特に髪の毛根にある毛母細胞の細胞分裂は夜9時前後がピークで、

その後、もっとも成長するといわれています。

質のよい睡眠が得られるように夜ふかしを控え、生活のリズムを調整してみてください。

 

以上の事をふまえて身体とともに髪のケアもしていきましょう!

 

 

 

 

名古屋 栄

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